Magnésio com zinco? Quais os benefícios?

Um dos componentes minerais que fazem parte do nosso Magnorange Active é o zinco. Para além deste mineral, também incluímos magnésio nos nossos suplementos. E porque é que decidimos incluir estes minerais na formulação do Magnorange Active? Continue a ler e descubra todos os benefícios de um suplemento com magnésio e zinco.

O magnésio é um mineral que tem um papel importante na transformação dos alimentos ingeridos em energia, ajudando também a ter uma melhor performance desportiva e a ter um sistema imunitário mais forte. [1]

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O que é o zinco?

O zinco é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo - entre os quais se encontra também o magnésio. O zinco não é armazenado no corpo humano, e por isso mesmo deve manter-se uma dieta saudável para que os níveis deste mineral sejam satisfatórios.

É essencial para manter um bom sistema imunitário, para a cicatrização de feridas, bom funcionamento da tiróide, entre outros.[2]

Quais são os benefícios do zinco?

O zinco, tal como outros minerais, é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. Este mineral ajuda a estimular o funcionamento da tiróide, facilita a cicatrização, e ajuda no tratamento de problemas cutâneos como o acne.[3]

Também contribui para a prevenção ou tratamento de problemas de saúde crónicos como diabetes, hipertensão e osteoporose. [4]

Este mineral também tem propriedades anti-inflamatórias, o que também ajuda a manter a sua pele saudável. [5]

Que alimentos têm bons níveis de zinco?

Tal como outros minerais e vitaminas, o zinco pode ser encontrado em vários alimentos, e uma alimentação cuidada pode ajudar a que tenha níveis de zinco mais benéficos.

Algumas das fontes de zinco são:

-        marisco: alimentos como camarão, ostras, mexilhões e amêijoas

-        carne: carne de vaca, porco, peru e frango

-        peixe: salmão, sardinhas e linguado

-        legumes: lentilhas, feijão preto, grão de bico, entre outros[6]

 

Magnésio e zinco

A combinação destes dois minerais apresenta muitas vantagens. Em primeiro lugar, é importante referir que estes dois minerais podem ser tomados em conjunto num suplemento, pois o magnésio e o zinco são mutuamente benéficos.

Quando tomados em conjunto, nas doses recomendadas, os resultados são bastante positivos: curiosamente, uma das funções do magnésio é a de regular os níveis de zinco no organismo.[7]

O magnésio ajuda a aliviar tensões musculares, a reduzir a fadiga e o cansaço excessivo, e também é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Por outro lado, o zinco ajuda a manter o seu sistema imunitário forte, contribuindo para a manutenção dos ossos, entre outras funções. [8]

Tomar um suplemento que combine zinco e magnésio vai ajudar a combater a fadiga muscular, e contribuir para que tenha mais energia! Descubra mais sobre o Magnorange Active e todas as vitaminas e minerais que incluímos no nosso suplemento, aqui.

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FONTES:

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