DETOX APÓS FESTAS

As festas de celebração do Natal e Passagem de ano são alturas em que consumimos mais gorduras, açucares e também álcool.

Além disso, é comum termos nas nossas casas, entre o Natal e a Passagem de Ano, uma mesa farta, repleta de chocolates, sobremesas doces, fritos, salgados…

Assim, é muito habitual haver um aumento de peso durante este período, originado, não só pelo aumento da gordura corporal, como também pela retenção de líquidos e inchaço, provocados por este tipo de alimentos.

Por isso, após este período, e no início do ano novo, há uma procura por “dietas detox” para reverter esta tendência de consumo e restituir o equilíbrio do organismo.

No entanto, não é necessário passarmos a ingerir apenas sumos e sopas…

O objetivo nesta fase será reduzir ao máximo o consumo de alimentos ricos em gordura e açucares e privilegiar o consumo de frutas e legumes, ricos em fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, com baixo índice glicémico.

Além de ajudar a perder gordura corporal, peso e volume, este tipo de alimentação vai ajudar a eliminar líquidos acumulados e a desinchar, fornecer ao organismo a energia necessária e melhorar a digestão e o funcionamento intestinal.

Assim, há algumas dicas que podemos seguir:

- Aumentar a ingestão de água e evitar o consumo de refrigerantes e álcool;

- Reduzir o consumo de sal;

- Privilegiar o consumo de saladas, legumes e frutas;

- Mastigar devagar;

- Reduzir as porções e fazer várias refeições por dia;

- Praticar exercício físico.

Existem também alguns suplementos que contribuem para a manutenção da função hepática e que poderão ajudar nesta fase após as festas, pelo que deve aconselhar-se com o seu médico ou farmacêutico.

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